Похудение и мифы о тренировках

Среди людей бытует множество мифов относительно похудения и тренировок, которые подчас мешают даже самым заядлым борцам за стройность фигуры избавиться от излишних килограммов. Поспешим сказать: тренировки во время похудения не только нужны, но и необходимы.

Наиболее распространенным мифом можно считать уверенность в неэффективности утренних тренировок, а также в том, что они вредны для организма, потому как не дают ему накопить энергию, которая понадобится в течение долгого трудового дня.
Как показали исследования, нет ничего лучшего, чем тренировка в утреннее время. Ведь если к занятиям физической культурой приступить с утра, едва встав с постели, можно использовать те углеводы, которые наш организм накопил в вечернее время, а значит быстро похудеть. Именно этих углеводов хватит для того, чтобы размять мышцы и в полной готовности встретить новый трудовой день.

Достаточно распространенным является миф о том, что регулярные тренировки, а особенно те, которые требуют силовых нагрузок, уродуют фигуру женщины, делая ее мужеподобной и некрасивой. Это не так. Ведь женщина, даже захоти она этого, не сможет накачать такие формы, которые характерны мужчинам. Это правомерно даже в том случае, если женщина генетически склонна к тому, чт бы набирать мышечную массу. В последнем случае просто-напросто рекомендуется отказаться от тяжелых и перейти к использованию легких гантелей. Также женщинам, склонным к быстрому накоплению мышечной массы можно заниматься, отказавшись от отягощений.

Бытует мнение, что сжиганию жира способствуют исключительно незначительные кардиотренировки. На самом деле кардиотренировки могут быть самыми разными – они в любом случае способствуют сжиганию углеводов и жиров, которые дают организму энергию. Просто-напросто чем эффективнее тренировка, тем больше жиров будет сжигаться.

Многие отказываются от тренировок потому, что считают: как только прекратятся тренировки, мышцы сразу же превратятся в жир. На самом деле это совсем не так, ведь мышцы и жир это разные виды тканей. Потому прекращение регулярных занятий фитнессом может привести только к тому, что мышцы станут вялыми, а вот если вернуться к привычному образу жизни и питания, мышцы достаточно скоро обрастут жиром. Для того, чтобы этого не случилось, многие медики рекомендуют принимать капсулы Li da.

Желательно подобрать оптимальные тренировочные нагрузки, при которых организм не будет перенапрягаться. Ведь заниматься так, чтобы после этого чувствовать физическую усталость не имеет смысла. Наиболее щадящими считаются аэробные нагрузки, обязательные для тех, кто делает первые шаги в занятиях фитнесом. Ведь именно данный вид нагрузок предназначен для того, что бы подготовить организм к значительным по тяжести тренировкам. Аэробные нагрузки должны давать организму как минимум дважды в неделю не менее 40 минут в день. Именно во время выполнения занятий из комплекса аэробных нагрузок расходуется максимальное количество жира, ведь энергию организм образует за счет его сжигания. К другой группе относятся так называемые анаэробные нагрузки, предназначенные для развития силы и выполняемые с отягощениями. Такие нагрузки способствуют росту мышечной массы, но не помогают избавиться от лишних килограммов. Вот почему тем, кто отдает предпочтение анаэробным нагрузкам, рекомендуется также купить капсулы для похудения.

После выполнения любого комплекса упражнений рекомендуется расслабиться, принять контрастный душ или релаксирующую ванну, что позволит сохранить заряд бодрости на максимально долгий срок.