Как вернуть красоту после родов?

Молодые мамочки переживают, что после рождения ребенка они не смогут быстро вернуться к своему прежнему весу. Хотя некоторым везет, и они с легкостью избавляются от лишних килограммов.

Сложные изменения женского организма во время беременности приводят к накоплению необходимого жира, и быстро убрать эти излишки не получится. Для этого понадобится, как минимум, девять месяцев.

Беременная женщина, которая следит за своим рационом питания, не переедает, много двигается, сможет убрать лишние накопления быстрее. Для этого нужно после рождения ребенка соблюдать несколько простых правил:

— не переедать, сбалансировать свой рацион питания;
— принимать пищу не менее 5 раз в сутки (вечером за 3 часа до сна);
— не прибегать к голоданию и диетам в борьбе с лишним весом.

Дневной рацион должен составлять 1500 — 2000 калорий, в зависимости от вашей комплекции. Чтобы контролировать процесс потребления калорий, лучше записывать количество съеденного в специальный дневник. Это поможет разумно сформировать свой рацион питания. Обязательно присутствие в вашем питании жиров и белков, зерновых продуктов. Исключить можно сладкое, семечки и орехи. Из напитков, лучше отдать предпочтение воде, и ешьте как можно больше фруктов.

Для успешного похудения обязательна физическая нагрузка, так как даже пластическая хирургия, которая способна исправить фигуру, не в состоянии повлиять на процесс набора веса, если вы не пересмотрите свои пищевые привычки. Нужно увеличить свою двигательную активность после родов, не сразу, а через пару недель.

Полезно заниматься быстрой ходьбой во время прогулок с ребенком. К серьезным занятиям можно приступить только спустя месяц. Найдите свободное время и возможность для посещения спортивных клубов, для занятий танцами, йогой, силовыми упражнениями. Как альтернатива — занятия физическими упражнениями в домашних условиях. Подберите понравившийся комплекс упражнений самостоятельно или выберите его с тренером.

Если выполняя все вышеперечисленные условия, снижения веса вы не наблюдаете, необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу для проверки щитовидной железы и гормонального статуса организма. Эти проблемы с гормонами, если они не подтвердятся, быстро не решаются и тормозят сброс веса, но со временем отступают, если вы не опустите руки. Любите себя, и организм ответит вам взаимностью!